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| Welchen Einfluss das richtige Licht hat |
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| Freitag, den 04. November 2011 um 09:15 Uhr |
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Mit der lichtarmen Jahreszeit haben viele Menschen zu kämpfen. „Für unsere biologische Uhr ist dies eine besondere Herausforderung, denn Licht ist ihr wichtigster Zeitgeber“, erklärt der Biologe Andreas Wojtysiak, der für den Leuchtenhersteller Osram arbeitet und forscht. Was die Wirkung des natürlichen Lichts ausmache, sei der Blauanteil. Und der sinkt im Winter eben. Wer dazu noch viel Zeit in schlecht beleuchteten Räumen verbringt, kann seine innere Uhr durcheinander bringen. Der Biologe hat jedoch Tipps parat, wie man trotzdem gut mit der dunklen Jahreszeit zurechtkommen kann. Tagsüber – zum Beispiel im Büro – sollten Lampen mit kühler, also weiß-bläulicher Farbe eingesetzt werden. In Räumen mit nur wenig Tageslicht sollten diese Lampen dann auch rechtzeitig eingeschaltet werden. Abends dagegen sollte man, so Wojtysiak, den Blauanteil im Licht dagegen reduzieren, zum Beispiel durch den Einsatz von Halogenlampen. Ähnliche Leuchtszenarien lassen sich auch für Bad vorstellen: Morgens Lichteinheiten, die wach und frisch machen, abends dagegen eher gedämpftes Licht, das zu Ruhe und Entspannung einlädt.
Wie sich das Licht auf den Alltag auswirkt, hat Osram in einer Studie untersucht: In einem Seniorenheim in Wien waren die Leuchtsysteme so eingerichtet, dass sie tagsüber Licht mit einem hohen Blauanteil spendeten. Die Ergebnisse hätten gezeigt, so das Unternehmen, dass die Senioren tagsüber aktiven waren und nachts besser schlafen konnten. (fra) Foto: Osram-Pressebild |
| Zuletzt aktualisiert am Montag, den 14. November 2011 um 09:07 Uhr |
Die Uhren sind wieder zurückgestellt, der Winter ist eingeläutet: Die Tage werden lichtärmer. Wer die Chance hat, tagsüber das natürliche Licht zu nutzen, sollte es auch ausnutzen. Denn gerade das Tageslicht – am besten mit Sonnenschein und strahlend blauem Himmel – unterstützt uns bei der Synchronisierung unserer inneren Uhr. Was aber tun, wenn man nicht Stunden an der frischen Luft verbringen kann, sondern stattdessen viel Zeit in Büroräumen verbringt? Hier hilft die richtige Beleuchtung.